s 4

1. Wiosło hantlą 5x5 40kg 2. Wl 5x5 72.5kg 3. Żołnierskie stojąc 5x5 45kg 4. Francuz 5x5 35kg 5. Młotki hantlami 5x5 10kg Zabrakło wykroków... Ale nie wiem czy byłym w stanie je zrobić. Robiłem plan z pamięci. Trening po krótkiej nocy dla mnie, ale nie było najgorzej. 1. Zastawiam się właśnie na wykrokami, czy nie wystarczy osobny dzień dla nóg ? [...]

1. Wiosło hantlą 5x5 40kg 2. Wl 5x5 72.5kg 3. Żołnierskie stojąc 5x5 45kg 4. Francuz 5x5 35kg 5. Młotki hantlami 5x5 10kg Zabrakło wykroków... Ale nie wiem czy byłym w stanie je zrobić. Robiłem plan z pamięci. Trening po krótkiej nocy dla mnie, ale nie było najgorzej. 1. Zastawiam się właśnie na wykrokami, czy nie wystarczy osobny dzień dla nóg ? [...]

Hasim ma aż trzy walki. Faktycznie wszystkie zasłużone. Lewis aż cztery. Zaraz pewnie wpadnie Cezi i wklei swój ranking Numer 5 http://www.youtube.com/watch?v=_PkiP_g3zRs Numer 6 http://www.youtube.com/watch?v=mjxJ2LH1M-4 Numer 4 http://www.youtube.com/watch?v=S4RDkZBUTWY Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-09-30 19:57:32

nabial... wielkie dzięki za przykładowy plan, mam kilka pytań: 1. wg planu rozumiem, że nalezy robić 1 pełne ćwiczenie po drugim a nie obwodami. 2. czy każdą serię robić takby zostało mi jeszcze siły na 2 powtórzenia czy do załamania? 3. czy zaczynać od razu takimi obciażeniami czy stopniowo zwiększać w miarę upływu tygodni? 4. czy zmieniać [...]

deca 14 dni phenyl 7 dni (brak wiarygodnych źródeł, jedni podają 3 dni, inni 2 tygodnie. Realistycznie patrząc po długości estra to powinno być ponad 7 dni) isocap 4-5 dni prop 20h enan 4.5 dni cypio 5 dni suspension 3-6h undeca 34 dni Ogólnie co źródło to będziesz miał inne dane, niektórzy (niby profesjonalne strony klinik HRT) mylą "czas [...]

pod***ałeś sprzęt z siłki? stiv ja też Cię lubię Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-31 18:28:57

Ruda MID to samo chciałam napisać ..... Dorzucam coś na szalę goryczy http://www.youtube.com/watch?v=roughtzsCDI Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-01 10:10:21

okulary super ...tylko te biale zauszniki fuuu ale to wkoncu chanel to mosi byc czarno na bialym :) ja nosze okolary ze straganu i juz byly pytanie skad mam i za ile za 10 zlotych Zmieniony przez - shineonyou w dniu 2011-09-01 16:46:13

wiesz, akurat porownanie z nia mi pochlebia- bo ona ma 1. wlasne pieniadze i to spore (nie wysepione od gacha/meza/sponsora) 2. jest ladna (vide foty z sesji do Pani) 3. jest wysportowana 4. ma papier z mensy, ze ma IQ 156. a to, ze ma fatalne piesni i plecie glupoty to inna sprawa. Gaga tez gada bzdury. dawaj foto Sis Zmieniony przez - wrong w [...]

a ja mam ochote na nowy puder diora lub szminę YSL. mam czerwoną i jest zayebista a teraz mam ochotę na fuksję. ja na ciuchy nie wydaje dużo ale na kosmetyki kolorowe jestem w stanie wydac pol wyplaty (kupujac tylko ze 3-4 rzeczy ). Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-09-17 21:16:24

Sis, wlasnie dlatego pozegnalam sie z kariera naukowa. Bo nie szlo czekac 4 lata... wlasnie dlatego miaow masz moc i uzyj jej nie bede pyerdolic, ale wlasnie fakt, ze Julian konczy projekt i nie ma opcji zastapienia mnie spowodowaly, ze moja pensja poszybowala tak, ze sama jestem zaskoczona, ze w tym wieku itp. Zmieniony przez - wrong w dniu [...]

Ann nie pytaj bo ja tez leszcz jestem na kółkach z bólem zrobie dwa, na stabilnych poreczach max 4 na czysto Ale jedna nowa stwierdziła ze bez problemu 12 robi.. Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-23 10:40:36

Szansa trafienia 6 w totka to jak 1:13 983 816 W Lotto jest możliwych 13 983 816 różnych zestawów 6 liczb. Koszt obstawienia wszystkich kombinacji wynosi 41 951 448 zł. Przy założeniu, że wypełnia się jeden zakład w ciągu sekundy (zamalowane 6 kratek), wypełnienie wszystkich blankietów zajęłoby 13 983 816 sekund, czyli ok. 5 miesięcy. Przy [...]

w sumie w MC masz niewiele mniej bo 115 kg ( ja jestem 20 cm niższa od Ciebie ) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-10-02 19:34:26

Ania, tu masz fajny opis dot drill: http://www.bodybuilding.com/fun/staley11.htm Rób 800m wolno, 800 szybko itd. A potem, to wiesz... 4 interały po 50m sprintem do porzygu Trening się podoba? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-05 10:22:21

tego cynamonu wychodzi z 2-4 łyżeczki zależy do czego dodaję czy do pieczonego jabłka czy jabłka z ryżem czy placka owsianego %-) nie wliczamy, 100g nie zjesz hehe ja uwielbiam więc dodaję bardzo dużo, tak samo imbiru do pieczonego jabłka :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-01 11:31:39

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, mg x2, cynamon, imbir, pokrzywa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-15 mniej tłuszczy bo wpadły 3 naleśniki i nie wiem ile tam mogło być tłuszczu ;-) chociaż były suche Trening 1. MC 70/80/90% x 3 52,5/60/67,5 2. Wytrzymałość: 8x 6x MC 45kg [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka nieprzemyslanych na metce omce bez diety 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I [...]

23.08 poniedziałek linka z rowerka po 10min poszła i trening moglem wsadzić do kosza, Byłem za free na meczu Polska-Bułgaria wiec se odkułem kiepski trening DIETA;; 1. owsiane 80gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, orzechy włoskie 10gram 2. pierś z indyka 250g, kasza 100g 3. jogurt naturalny 130gram, odzywka białkowa 25gram, owoce mrożone [...]

to ja sobie pozwolę na korekty: Sniadanie 9:30 100g platek kukury B-12 W-62 TL-7 300ml mleko (0,5) B-10 W-15 TL-0,6 4 bialka jaja B-28 W- 22 TL-1 Mniej mleka, najlepiej by było gdybyś zrezygnował, płatki owsiane, daj całe jajka + orzechy 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko bez [...]